Die Geburt eines Kindes ist zweifelsohne eine magische Erfahrung! Doch rund um die Uhr für das Neugeborene verantwortlich zu sein, kann auch ziemlich anstrengend sein und dazu führen, dass die eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund treten. Viele (frischgebackene) Mütter sehnen sich danach, sich selbst etwas Gutes zu tun – ohne dabei ein schlechtes Gewissen dem Baby gegenüber zu haben.
Hier kommt LAUFMAMALAUF ins Spiel. Was 2010 als lokale Aktivität in drei Berliner Parks begann, hat sich zu einem der größten Outdoor-Fitness-Anbieter für Mütter in und nach der Schwangerschaft im deutschsprachigen Raum entwickelt.
P.S.SSSST! Der Name „LAUFMAMALAUF“ ist übrigens nicht wortwörtlich gemeint: seid versichert, dass ihr als Schwangere oder frischgebackene Mami nicht joggen, sondern höchstens in flottem Tempo walken werdet.
Inzwischen bietet LAUFMAMALAUF an über 350 Kursstandorten in Deutschland, Österreich und der Schweiz ein umfassendes Portfolio verschiedener Fitnessprogramme an, die speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers während und nach der Schwangerschaft und Geburt zugeschnitten sind. Auch in unserer schönen Stadt können (werdende) Mütter die Angebote von LAUFMAMALAUF nutzen. Zur Wahl stehen drei Kursformate, die alle draußen an der frischen Luft stattfinden:
Ganz-schön-schwanger
Unter dem Motto „Fit, stark und energiegeladen durch die Schwangerschaft“ werden werdende Mamas ab der 13. Schwangerschaftswoche durch die bewegten Monate mit Babybauch begleitet. Die Workouts umfassen ein sanftes Ausdauertraining sowie angepasste Kraftübungen mit einem Schuss Yoga und Pilates. Diese werden zum Teil mit kleinen Gewichten oder Widerstandsbändern durchgeführt. Die „Ganz-schön-schwanger“-Kurse finden das ganze Jahr über am Killesberg und an den Mineralbädern statt. Von April bis Oktober werden mit der Waldau und der Karlshöhe zwei weitere Standorte angeboten. Eine Kursstunde beginnt üblicherweise um 18 Uhr und dauert 60 Minuten.
Kinderwagen-Sportkurs für Mama & Kind
Der LAUFMAMALAUF-Kinderwagen-Sportkurs bietet einen idealen Einstieg für alle, die nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden möchten. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten: die geschwächte Muskulatur wird gestärkt, verspannte Muskelpartien gedehnt und sanfte Cardio-Einheiten helfen dabei, die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen zu bringen – ganz ohne Joggen!
Wie der Name bereits verrät, dürft ihr euren Nachwuchs gerne mitbringen – ihr müsst also keinen Babysitter engagieren, um an dem Kurs teilnehmen zu können. Es sind Kinder zwischen 8 Wochen und dem Grundschulalter dabei. Das Kind kann im Kinderwagen liegen oder sitzen, in einer Trage getragen werden oder selbst mit einem Laufrad bzw. zu Fuß unterwegs sein. Sollte ein Kind ungeduldig werden, werdet ihr von den erfahrenen LAUFMAMALAUF-Trainerinnen liebevoll unterstützt.
Der Kinderwagen-Sportkurs für Mama & Kind findet derzeit an acht Standorten in Stuttgart ganzjährig statt. An folgenden Standorten werden offene Kurse angeboten, d.h. ihr dürft jederzeit vorbeischauen, eine Probestunde absolvieren und bei Gefallen einsteigen: Schlossgarten, Bad Cannstatt, Waldau, Karlshöhe, Bärenseen, S-Möhringen. Einen festen 10-Wochen Präventionskurs mit möglicher Bezuschussung durch die gesetzliche Krankenkasse gibt’s am Killesberg sowie in S-Weilimdorf.
P.S.SSSST! Der Einstieg ist von der individuellen Regeneration nach der Entbindung abhängig! Empfohlen wird die Teilnahme frühestens acht Wochen nach der Geburt, bei Kaiserschnitt nach 12 Wochen. Bei Unsicherheiten könnt ihr euch gerne direkt an die LAUFMAMALAUF-Trainerinnen wenden.
Mama-macht-mehr Abendkurs ohne Kind
Die „Mama-macht-mehr“-Kurse finden abends ohne Kind statt. Damit ist das Kurskonzept besonders geeignet für Mütter, die wieder arbeiten gehen, besonders intensiv trainieren wollen und die „klassischen Baustellen“ nach der Geburt bereits hinter sich haben (Stichwort Beckenboden, Rektus Diastase, etc.). „Mama-macht-mehr“ ist ein wirkungsvolles Intensiv-Programm, das sich auf die Stärkung der Core-Muskulatur und schweißtreibenden Cardio-Einheiten konzentriert. Es wird gejoggt, gewalkt, das Parkmobiliar wird als Trainingsgerät umfunktioniert – alles im Rahmen des High Intensity Interval Trainings (HIIT). Mit einem Zeiteinsatz von gerade einmal 60 Minuten können in kurzer Zeit sicht- und spürbare Erfolge erzielt werden!
Die „Mama-macht-mehr“-Kurse finden in S-Süd, S-Möhringen, am Killesberg und an den Mineralbädern statt. Besonders cool: Das Training steht allen Frauen offen, man muss nicht unbedingt Mama sein, sondern einfach Lust auf Bewegung und neue Bekanntschaften haben.
Der soziale Aspekt spielt bei LAUFMAMALAUF grundsätzlich eine tragende Rolle. LAUFMAMALAUF schafft ein Umfeld, in dem Erfahrungen und Gefühle geteilt sowie Fragen rund um die Themen Geburt, Stillen, Kindererziehung und mehr gestellt werden dürfen. Ganz häufig entstehen bei LAUFMAMALAUF neue Freundschaften, die über Jahre oder sogar ein ganzes Leben halten!
Ihr möchtet eine LAUFMAMA werden? Hier findet ihr den Kursplan für Stuttgart. Damit jede Mama das Passende findet, stehen verschiedene Optionen zur Wahl. Nach einer kostenlosen Probestunde könnt ihr unterschiedliche Flexi-Karten erwerben, z.B. für 6, 12 oder 20 Kurseinheiten. Außerdem besteht die Möglichkeit, eine einzelne Stunde oder direkt die Jahreskarte inklusive einer beliebigen Anzahl an Kursstunden pro Woche zu buchen.
