DAS SIND DIE WELLNESS-TIPPS FÜR DEN HERBST/WINTER 2023

Wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden, leiden viele Menschen an Antriebslosigkeit und Müdigkeit. Wenn ihr euch auch dazuzählt, könnt ihr von den aktuellen Wellness-Tipps für die dunkle Jahreszeit profitieren. Wir stellen euch die wichtigsten davon vor.

Das große Ganze betrachten

Wenn es um Wohlbefinden und Gesundheit geht, bekämpfen wir viel zu oft nur die Symptome oder setzen allein an einer Ursache an. Dabei gibt es mehrere Faktoren, die zu körperlichen Beschwerden und mentalem Stress führen können. Da trifft es sich gut, dass in diesem Jahr im Wellness-Bereich vor allem ein holistischer Ansatz verfolgt wird. Das könnt ihr euch so vorstellen, dass Körper und Geist ganzheitlich betrachtet und alle Einflussfaktoren berücksichtigt werden. Wenn ihr Aspekte wie Ernährung, Entspannung und Schlaf gleichermaßen beachtet, könnt ihr Müdigkeit, innere Unruhe und Stress wirkungsvoll bekämpfen. 

Einfach mal offline gehen

Dass Social Media ganz schön süchtig machen kann, habt ihr bestimmt schon bei euch selbst beobachtet. Der ständige Zwang, immer wieder das Smartphone zu checken und nachzuschauen, was es Neues gibt, kann aber auch ganz schön stressen. Hinzu kommen die vielen Reize, denen ihr durch die bunten Bilder, nervige TikTok-Videos und die vielen Informationen ausgesetzt seid. Deswegen kann es richtig wohltuend sein, wenn ihr einfach mal für einen Nachmittag offline geht und stattdessen ein spannendes Buch lest, einen Kuchen backt oder einen Spaziergang durch den Wald macht. 

Achtsam durch den Herbst

Achtsamkeit ist ein weiterer Trend für die kommende Herbst- und Wintersaison, der euch zu mehr Wohlbefinden verhelfen kann. Auch hierbei geht es darum, den Alltag zu entschleunigen und sich weniger äußeren Einflüssen auszusetzen. Achtsamkeit könnt ihr auf verschiedenen Wegen in euren Alltag integrieren. 

• Nehmt euch ein paar Minuten Zeit, setzt euch gerade auf einen Stuhl, schließt die Augen und atmet bewusst ein und aus. Schon das kann dabei helfen, herunterzukommen. 
• Geht eine Runde spazieren und konzentriert euch ganz auf das Gehen. Setzt in aller Ruhe einen Fuß vor den anderen und lasst die Seele ein wenig baumeln. 
• Kocht euch einen Kaffee oder Tee und trinkt ihn ganz bewusst ohne Beschallung von außen. Nehmt jeden Schluck genau wahr und fühlt mit den Händen, wie wunderbar warm die Tasse ist. 

Die Schlafgesundheit verbessern

Wer zu wenig schläft, fühlt sich tagsüber müde und gestresst. Wenn ihr Probleme habt, abends einzuschlafen, solltet ihr an eurer Schlafhygiene arbeiten. Probiert es doch einmal mit diesen Maßnahmen:

• Abends auf Alkohol verzichten
• Acht bis zehn Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee mehr trinken
• Smartphone und Fernseher die letzte halbe Stunde vor der Schlafenszeit nicht mehr nutzen
• Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen

Gönnt euren Muskeln mehr Entspannung

Wenn es immer kälter wird, neigen die Muskeln dazu, schneller zu verspannen. Zum Glück gibt es ein paar Wellness-Trends, die dagegen helfen. Zum Beispiel könnt ihr es mit Wärmebehandlungen versuchen und durch Infrarotstrahlung für eine Muskellockerung sorgen. Auch hochwertige Akkupressurmatten mit Nagelpads sind hilfreich. Sie regen die Durchblutung an und können Verspannungen lösen. Am besten legt ihr euch zweimal täglich für etwa 20 Minuten darauf. Diese Zeit könnt ihr direkt nutzen, um ein wenig zu relaxen und vielleicht sogar ein bisschen zu meditieren.

Detox – den Körper entgiften

Viele Wellness-Fans schwören auf Entgiftungen. Der Theorie nach lagern sich sogenannte Schlacken im Bindegewebe, im Darm oder in den Organen ab. Die Verursacher sollen eine ungesunde Ernährung, Alkohol und Nikotin sein. Um die Schlacken und Giftstoffe loszuwerden, kann eine Saftkur helfen. Es gibt zwar keine ernährungswissenschaftlichen Belege für deren Wirksamkeit oder Notwendigkeit, da sich aber viele Menschen danach wie neugeboren fühlen, ist das vielleicht auch etwas für euch!

Verwöhnt euch selbst

Mit diesen Tipps habt ihr gute Instrumente, um in der dunklen und nassen Jahreszeit für mehr Wohlbefinden zu sorgen. Probiert es einfach selbst aus und lasst es euch so richtig gutgehen! Die oben genannten Maßnahmen sind natürlich noch längst nicht alles, was euch im Herbst und Winter bei Laune hält. Geht euren Hobbys nach, trefft euch viel mit Freunden und gönnt euch leckeres und gesundes Essen. So kommt ihr dem Winterblues zuvor!